Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan
Secara Umum
Di
zaman yang modern ini, orang terlalu sibuk dengan pekerjaannya dan lupa atau
terlalu lelah untuk berolahraga. Padahal, olahraga itu sangat penting sekali
bagi kesehatan tubuh kita. Di saat sehat, hal ini memang tidak terasa, tetapi
jika sudah terserang penyakit, barulah kita menyadari pentingnya olahraga. Beberapa
manfaat olahraga di antaranya adalah melancarkan peredaran darah, mengurangi
resiko darah tinggi dan obesitas, serta membakar lemak dan kalori. Selain itu,
riset terbaru menunjukkan bahwa dengan berolahraga minimal 10 menit setiap
harinya, kita juga bisa membuat mental lebih sehat, pikiran jernih, stres
berkurang dan menimbulkan perasaan bahagia. Daniel Landers, profesor pendidikan
olahraga dari Arizona State University mengungkapkan lima manfaat olahraga bagi
otak kita.
1.
Meningkatkan kemampuan
Latihan
fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan
mental. Karena olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan
mempercepat aliran darah menuju otak. Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat
mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik.
2.
Membantu menunda proses penuaan
Riset
membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat
membantu mengurangi penurunan mental pada wanita diatas 65 tahun. Semakin
sering dan lama mereka melakukannya, maka penurunan mental kian lambat.
Kabarnya, banyak orang yang merasakan manfaat aktivitas itu setelah sembilan
minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Latihan ini tidak harus
dilakukan dalam intensitas tinggi. Cukup berupa jalan kaki disekitar rumah.
3.
Mengurangi stres .
Olahraga
dapat mengurangi kegelisahan. Bahkan lebih jauh lagi, bisa membantu
mengendalikan amarah. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan
membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. Aktivitas seperti jalan kaki,
berenang, bersepeda, dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stres.
4.
Menaikkan daya tahan tubuh
Jika
senang berolahraga, meski dalam waktu yang singkat namun intensif, atau lama
tapi dilakukan dengan santai, aktivitas ini bisa meningkatkan hormon-hormon
baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini
berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.Studi yang dilakukan di Inggris
memperlihatkan bahwa 83% orang yang memiliki gangguan mental mengandalkan
olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan. Landers
mengatakan, untuk orang yang menderita depresi ringan dan sedang, olahraga
sedikitnya 16 minggu bisa menimbulkan efek samping yang sama dengan menelan
obat anti depresi.Sementara para peneliti di Duke University menemukan bahwa 60
persen orang depresi ringan dan sedang, olahraga selama empat bulan dengan
frekuensi tiga kali seminggu dan setiap latihan selama 30 menit bisa mengatasi
gejala ini tanpa obat. Meski tergolong langkah yang mujarab, namun bukan
berarti pengobatan bisa langsung dihentikan, apalagi bagi yang mengalami
depresi berat.
5.
Memperbaiki kepercayaan diri
Umumnya
semakin mahir seseorang dalam suatu aktivitas, maka kepercayaan diri pun akan
meningkat. Bahkan suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga
merasa lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak
melakukan kegiatan serupa. Malas berolahraga dengan alasan kurang memiliki
waktu dalam jangka panjang dampaknya cukup buruk, yakni munculnya penyakit yang
disebabkan oleh hipokinesia (kurang gerak). Di antaranya, tekanan darah tinggi,
diabetes melitus, jantung, artritis, hiperkolesterolemia, dan obesitas. Albert
M. Hutapea dalam bukunya "Menuju Gaya Hidup Sehat" mengungkapkan,
penelitian selama 16 tahun terhadap 17.000 alumnus Universitas Harvard
menunjukkan, mereka yang tidak aktif berolahraga (yang membakar tidak lebih
dari 500 kalori per minggu dalam kegiatan olah raga) lebih cenderung mengidap
penyakit jantung. Karena itu, olah raga menjadi keharusan bila ingin hidup
sehat. Olah raga mesti dijadikan bagian dari gaya hidup. Dalam arti luas, yang
dimaksud dengan olah raga sebenarnya adalah kegiatan yang dilakukan begitu rupa
sehingga jantung cukup terbebani. Selain itu usai melakukan aktivitas bisnis
sepanjang hari, tentunya, membuat tubuh kecapaian.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar